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现代人应该如何保健自己的身体

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现代人应该如何保健自己的身体

发布日期:2016-12-07 16:01 来源:http://www.cqqwhcy.com 点击:

    在如此竞争激烈的社会中,大家都忙于工作,拼命工作,不管重庆餐饮培训一天的工作有没有成果,但是就是一个字忙。特别是对于那些脑力劳动者,往往办公室一坐就是一天,缺少运动锻炼,使得身体气血上升,产生下虚上实的状态。       另外脑力劳动者还有一个特点,就是应酬多,关系广,每天除了繁忙的白昼工作时间外,为了交际,为了业务,当然也有的为了消遣,为了放松,他们会经常出没在繁杂的夜生活中,很多恶习一触即发,烟酒之外,还要熬夜,很多人在三更半夜甚至是天亮才会回家睡觉,使得身体产生了极大的损害和匮乏。     那么对于这样的同胞们就要注意了,首先尽量杜绝类似的坏习惯,让生活尽量恢复自然平静,自然身体也会更趋于健康。除此之外,再向大家介绍一些生活中、工作中简单有效的保健方法。重庆餐饮培训    1、工作之余经常做些保健的运动,比如金鸡独立五分钟,同时闭上重庆餐饮培训眼睛,这样不仅有利于让我们的心情舒畅,同时可以使体内阴气下行,改变下虚上实的身体状况。或者双脚站立,与肩同宽,同时双手交叉,抱住双膝,做蹲起动作,反复30到50次,在家的时候也可以经常做做俯卧撑、仰卧起坐等等,在促进体内血液循环的同时,也会强化一个人的心肺功能,还可以塑造身材,延年益寿,有利健康。    2、每个人的眼睛是我们在生活中更加需要保养的,现在人的近视越来越多,原因除了紧张的学习与工作外,最重要的是生活中没有养成一个好的习惯.在电脑前工作不应超过四十五分钟,每间隔一段时间站起身来活动四肢,伸伸懒腰,转动一下脖子与肩膀,使得体内阻滞的气血运行更加通畅     3、平时要养成一个勤喝水的习惯,不要等到渴了才想起喝水,不要暴饮暴食,每隔一会喝上一两口,有利消化,有利健康,也有利美容。清水无味,可以选择泡些茶叶则效果更好,但是茶叶不应太浓,另外要尽量少喝凉茶、隔夜茶。    4、工作中要多开窗,多通风,保持空气流通,室内空气新鲜,空调尽量少开,夏天温度不要调的太低。养成更多的好习惯,让我们的身体健康远离疾病,去创造更多的财富个价值。    5、平时生活中多运动,用走路代替乘车,用走楼梯代替坐电梯,骑自行车代替坐公交,这些都是经济型运动,在节约的同时也让自己的身体更健康。    6、对于办公室上班族来讲,不能一直沉寂在电脑旁,首先长时间电脑的辐射对人体的眼睛极为不利,另外,眼睛注意力长时间放在电脑上,无形当中,让我们的眼睛超负荷,产生疲劳,长此以往,容易造成眼睛重庆餐饮培训干涩、疼痛、近视等问题。所以工作中间隔四十到五十分钟,要给自己的眼睛一个放松的时间,可以在窗前眺望远方,也可以去沏杯茶或者泡杯咖啡,休息眼睛的同时,也让我们接下来的工作更充满精神,更有效率。另外,平时在闲暇时候,比如坐车或者等车的时候,可以多做做眼保健操,更有利于眼睛的健康。

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